運動部に所属している方は体力づくりの為に、ランニングがトレーニングに組み込めれていると思います。
ランニングにはただのシューズではなく、ランニングシューズが必要です。しかし、どんなシューズを選んだらいいのか迷っている方もいるはず!
今回はそんな方に向けて万能なランニングシューズを9つ紹介しています!是非参考にしてください。
解決できる悩み
- ランニングシューズの選び方を知りたい!
- おすすめのランニングシューズを知りたい!
目次
ランニングシューズ選びで大切なポイント
サイズ
ランニングシューズを選ぶ際にまず確認するべきなのが靴のサイズ感です。
「サイズは同じなのにつま先がきつい」
こんな体験をした方は多いと思います。
実はメーカーによってサイズ感が違うことがあります。
購入する際は口コミなどで調べてから購入しましょう。
フィット感
ポイント
- 足と甲の間はゆるくないか
- つま先はきつくないか
- アーチ部に摩擦が加わらないか
- かかとを浮かした際にシューズは逃げないか
人それぞれ顔が違うように足の形も違います。
足の幅が広かったり、土踏まずのアーチがたかったり…
フィット感を確認する際は4つのチェックポイントを意識しましょう。
クッション性
クッション性が高いシューズは接地時の衝撃を抑え、足への負担が軽減されます。
しかし、クッション性が高いほどシューズに頼った走りになりがちですので、なれてきたら薄底のシューズも購入することをおすすめします。
価格
一番気にするのが価格ですよね。
エリートモデルのシューズになると3万円を超えてくるものもあります。
今回の記事では比較的リーズナブルな価格ながら、極めて優秀なシューズ達を紹介させていただきます。
おすすめのランニングシューズ
アシックス
asics EvoRide 2
価格 | 5980円 | ソール | 3mm |
質量 | 235g(27.0cm) | 種目 | 長距離 |
走行効率性と軽量性を兼ね備えた、EVORIDEの2代目。テンポランにもロングランにもレースにも適している。EVORIDE 2は、ニュートラルランナーとアンダープロネーションランナーのためにエネルギー消費の抑制を重視してデザインされたシューズです。
asics MAGIC SPEED
価格 | 13200円 | ソール | 2mm |
質量 | 230g(27cm) | 種目 | 長距離 |
アシックスレーシングモデルにおける最高峰のシューズのひとつ、METASPEED SERIESの機能・デザインを引き継いだMAGIC SPEEDは、優れた走行効率性と、クッション性・反発性をあわせもつモデルです。つま先が弓状に上がったガイドソールテクノロジーに、軽量のカーボンプレートを搭載。ソールの形状を維持し重心の移動を促すことで、蹴り出しのスピードを高めると同時に、エネルギーの消費を抑えます。
asics SORTIEMAGIC RP 6
価格 | 11353円 | ソール | 2mm |
質量 | 150g(26.5cm) | 種目 | 長距離 |
レースで勝利を目指す長距離アスリートをメインターゲットとした競技用レーシングシューズ。SORTIEMAGIC RP 6(ソーティーマジック RP 6)レースで勝利を目指す長距離アスリートをメインターゲットとした競技用レーシングシューズ、SORTIEMAGIC RP 6。高剛性プロパルショントラスティックが、中足部の不要なねじれを抑えつつ推進力を生み出します。
MIZUNO
MIZUNO ウエーブデュエル 3
価格 | 14180円 | ソール | 2mm |
質量 | 170g(26.0cm) | 種目 | 短距離〜長距離 |
短距離スパイクのように、反発性が高く、かかとが落ちにくいソール設計により、ソールの反発力“エネルギーリターン”が向上し、よりスピードに乗った走りを実現しました。
MIZUNO ウエーブデュエル NEO
価格 | 12583円 | ソール | 2mm |
質量 | 185g(26cm) | 種目 | 長距離 |
「WAVE DUEL NEO」は、U4icよりも反発性が約35%、柔らかさが約22%向上した『MIZUNO ENERZY LITE』と、踵から前足部まで延びて安定性と反発力をもらたすウエーブプレートを組み合わせた構造となっている。
アディダス
アディダス ULTRABOOST 22
価格 | 12600円 | ソール | 4mm |
質量 | 330g(27.0cm) | 種目 | 長距離 |
踏み出した瞬間、エナジーみなぎる。シューズのアッパーには、海洋汚染を防ぐために、離島や海岸、海沿いのコミュニティで海に流入する前に回収したプラスチック廃棄物をアップサイクルして生まれたパーレイ・オーシャン・プラスチックが50%以上使われている。
アディダス アディゼロタクミセン 7
価格 | 12583円 | ソール | 2mm |
質量 | 170g(27cm) | 種目 | 長距離 |
レース日の力強い走りを後押しする、アディダス ランニングシューズ。足をぴったり包み込むフィット感ととびきり軽い作りが、滑らかでスピード感のある走りを叶える。反発力のあるクッショニングが、理想のテンポを保ってもう一段階上の記録を狙うのに貢献。
NIKE
ナイキ エア ズーム ペガサス 38
価格 | 9240円 | ソール | 3mm |
質量 | 270g(27cm) | 種目 | 長距離 |
ナイキ エア ズーム ペガサス 38には、毎日のトレーニングに適した反発力のあるフォームを搭載されています。 また、アッパーのメッシュが快適性と耐久性を確保し、クラシックなPegasusを思わせるフィット感を提供します。
ナイキ エア ズーム ライバル フライ 3
価格 | 9800円 | ソール | 2.5mm |
質量 | 231g(26.5cm) | 種目 | 長距離 |
努力を惜しまないランナーは、毎回、少しずついい走りをモノにしている。レースの日、あるいはファルトレクトレーニングをする日には、キミの目標を実現するべくデザインされたこのシューズを履いていこう。快適でレジリエントな走りを促す、軽いLightstrikeクッショニングを搭載。
練習後のエネルギー補給
人間の筋肉は練習で負荷をうけ、その負荷によって蓄積された疲労が回復したときに強くなります。
その回復の際に必要になるのが「栄養」です。
しかし、人間の体は自ら栄養を作り出すことがきず、普段食べている食材から栄養を摂取しています。
特にアスリートは消費エネルギー(使うエネルギー)が多いため、体格や練習量によって多少は異なりますが摂るべき栄養、食事の量が多くなくてはいけません。
そんなときに活躍するのがプロテインとサプリメントです。
これらを活用することによって、より効率的に回復を行うことができます。
サプリメント
食事から栄養を摂取しきれない場合、サプリで補給する方法があります。
自分に必要な栄養素を効果的に摂取することができるため、日本人エリート陸上アスリートのなんと63.9%がサプリメントを利用しています。
しかし、成長期は、食事と補食からエネルギーや栄養素を必要量摂取することが大原則です
それでもサプリを使う際は下記の内容をチェックしてから使用しましょう。
・サプリメントに含まれる成分を確認。
・製品パッケージや製品ホームページから安全性に関する情報を確認。
・認証マークがついている場合には、認証マークのクオリティと有効期限を確認。
おすすめのサプリメント
「カツサプ」は「パフォーマンスの向上」「筋肉ダメージの軽減」「素早い回復力」を支える画期的な持久系スポーツサプリメントです。乳酸をエネルギーに変え、筋肉のダメージを軽減させる効果が期待できます。国内初事例として、国際的なアンチドーピング認定インフォームド・スポーツを取得しています。その効果と安全性は高い評価を得ており、オリンピック選手をはじめ一般の方まで幅広く愛用されています。
プロテイン
タンパク質は筋肉や骨、肌、髪など私達の体の組織を構成していると言っても過言ではないほど重要な栄養素であるにも関わらず不足しがちです。
そんなタンパク質を効率よく補給できるのがプロテインです!
トレーニングで疲労が残ってしまうのは、筋肉の損傷を治すためのタンパク質が不足していることが一つの原因とも言われています。
おすすめのプロテイン
ヨーロッパNO.1のプロテイン、サプリメント、スポーツウェアを販売するブランド。特にプロテインは国内最安値といえるほどの低価格と、60種類以上の豊富な味・フレーバーが特徴的。低価格でなおかつ高品質な商品。マイプロテインの食品安全レベルは、英国小売協会からAAランクとして認められています。法律における必要事項やGMP(製造管理および品質管理に関する基準)よりも厳しい基準をクリアしています。