～これができればスタメンに近づく！～
目次
はじめに｜初心者でも上達できる！
バスケ部に入ったばかりで、
「どうやってうまくなればいいかわからない…」
「先輩との差が大きすぎて焦る…」
と感じている人も多いはず。
でも大丈夫！
まずは基本の3つのスキルを確実に身につければ、確実に成長できます。
① ドリブル｜「ボールを自在に扱う力」が最優先！
なぜ大事？
ドリブルが安定しないと、試合中にすぐボールを奪われます。
まずは左右どちらの手でもできるようにすることが目標。
毎日できる練習メニュー
- その場ドリブル（左右交互に100回ずつ）
- 8の字ドリブル（脚の間でボールを前後に回す）
- 壁ドリブル（壁に向かって片手ドリブル）
ポイント：
・目線はなるべく上げる
・強く、低く、速く！
👉 足さばきのトレーニングも大事。
サッカー部向けランニングドリルの記事も参考に、フットワークを強化しよう。
② パス｜チームプレーの基本中の基本！
なぜ大事？
バスケは1人では点が取れないスポーツ。
正確なパスができる＝信頼される選手への第一歩です。
練習メニュー
- チェストパス（胸の前からまっすぐ）
- バウンズパス（床にバウンドさせて味方に）
- ワンハンドパス（片手で素早く）
ポイント：
・肘をしっかり伸ばす
・ターゲット（味方の胸や手）を狙って
・声を出してコミュニケーションも大事！
③ シュート｜「リングに入れる技術」が最終ゴール！
なぜ大事？
どんなにドリブルやパスが上手でも、最後に決めないと勝てないのがバスケ。
毎日できる練習メニュー
- レイアップシュート（ゴール下からの動き）
- フリースロー（フリースローラインから10本連続成功を目標に）
- 近距離ジャンプシュート（ゴール正面2〜3mからフォームを確認しながら）
ポイント：
・足のステップを正確に
・手首のスナップを強く使う
・シュートフォームを動画でチェックするのもおすすめ
まとめ｜「基礎こそ最強の武器」
- ドリブル → ボールを失わない
- パス → チームに信頼される
- シュート → 点が取れる
この3つを毎日コツコツ続けるだけで、確実にレベルアップできます。
焦らず、地道に、でも確実に。
半年後にはきっと自分の成長に驚くはずです！