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はじめに 高校や大学のバスケ部では、毎日の練習が「とにかくハード」になりがちです。しかし、常に同じ強度で練習を続けると疲労が蓄積し、ケガやスランプにつながってしまいます。そこで注目されているのが ピリ ...

はじめに 高校バスケでは、技術や体力だけでなく「メンタル」が大きく勝敗を左右します。どれだけ練習を積んでも、大事な場面で緊張して実力を発揮できなければ意味がありません。逆に、冷静さを保ち自分の力を出し ...

はじめに｜バスケに「足の速さ」は超重要！ バスケで活躍するには「足の速さ＝スピード力」が大きな武器になります。 ここでは、家や部活で実践できるトレーニングを3つ紹介します！ ① ミニハードルドリル や ...

～控えメンバーから抜け出すための具体的ステップ～ はじめに｜「実力はあるのに出られない」その理由は？ 練習では手応えがあるのに、なぜか試合に出られない。 実はそれ、「プレー以外の部分」が原因かもしれま ...

～ケガ予防＆バランス力UPでプレーが安定する！～ はじめに｜体幹を鍛えると何が変わる？ 「なんで体幹トレーニングが大事なの？」 それは、バスケにおいて体幹がプレーの安定感・ケガ予防・ジャンプ力などに直 ...

～試合で抜ける！ミスしない！ボールハンドリング力UP～ はじめに｜ドリブルは「数をこなせば必ずうまくなる」 バスケで試合に出たいなら、ドリブルミスを減らすことが最優先です。 特に初心者や控え選手は、「 ...

～大事な場面で力を出し切るコツ～ はじめに｜「試合になると本気が出せない…」と悩んでない？ 練習ではうまくいくのに、試合になるとミスが増えたり、 頭が真っ白になったり…。 そんな経験、バスケ部の中高生 ...

～部活前後や自宅でできる！～ はじめに｜ジャンプ力アップで試合の主役に！ バスケットボールでのジャンプ力は、リバウンドやシュートブロック、ダンクシュートなどで大きな武器になります。 特別な器具がなくて ...

～これができればスタメンに近づく！～ はじめに｜初心者でも上達できる！ バスケ部に入ったばかりで、 「どうやってうまくなればいいかわからない…」 「先輩との差が大きすぎて焦る…」 と感じている人も多い ...

熱中症予防とパフォーマンス維持のためにできること はじめに｜水分補給は“練習と同じくらい重要” 夏場はもちろん、冬でも油断できないのが水分不足によるパフォーマンス低下や熱中症リスクです。 特に中高生は ...