水泳部の練習で「もっとタイムを縮めたい」と願っているのに、なかなか成果が出ずに焦りを感じていませんか。 特に背泳ぎは、クロールと違って進行方向が見えず、鼻に水が入ることもあるため、苦手意識を持つ人が多い種目です。一生懸命に手足を動かしているつもりでも、体が沈んでしまい思うように進まないこともあるでしょう。 実は、がむしゃらに距離を泳ぐだけでは、背泳ぎのタイムは縮まりません。速く泳ぐために必要なのは、水の抵抗を最小限にする「姿勢」と、効率よく水を捉える「技術」です。 この記事では、水泳部の現場で役立つ実践的 ...

「他の種目は普通に泳げるのに、バタフライだけはどうしても苦手だ」「25m泳ぐだけで息が上がってしまい、練習についていけない」 水泳部で練習に励む中で、このような悩みを抱えている方は非常に多いです。バタフライは「水泳の王様」と呼ばれるほどダイナミックで格好いい泳法ですが、同時に最も体力を消耗しやすい種目でもあります。 しかし、実はバタフライが「しんどい」のは、筋力が足りないからではありません。多くの場合は「リズム」と「脱力」のコツを知らないために、無駄な力を使ってしまっているだけなのです。正しい体の使い方を ...

部活で毎日泳いでいるのに、なかなか平泳ぎのタイムが縮まらないと悩んでいませんか。周りの仲間がベストタイムを更新していく中で、自分だけ取り残されたような焦りを感じることもあるでしょう。 平泳ぎは4泳法の中で最も抵抗を受けやすく、タイミングが難しい泳ぎ方です。しかし、裏を返せば「抵抗を減らすコツ」と「正しいタイミング」さえつかめば、体格に関わらず一気にタイムを伸ばせる可能性を秘めています。パワーに頼るのではなく、効率よく水に乗る感覚を身につけましょう。 この記事では、今日から部活の練習で意識できる具体的な改善 ...

「一生懸命泳いでいるのに、隣のレーンの人が軽く泳いでいるスピードに追いつけない」「25mを泳ぎ切ると息が上がってしまい、長い距離を泳げない」 このような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。水泳は陸上の運動とは異なり、がむしゃらに力を入れても速く進むことはできません。むしろ、水という抵抗の中でいかに「楽に」「効率よく」体を運ぶかが重要になります。 かつて水泳部だった方や、これから本格的に泳ぎたいと考えている方に向けて、闇雲に泳ぐだけでは得られない「質の高い練習方法」をご紹介します。正しいドリル（部 ...

水泳部の練習を毎日頑張っているのに、なかなかベストタイムが更新できずに悩んでいませんか。周囲のライバルが筋トレを始めると、自分も取り組むべきか迷うものです。しかし、がむしゃらに重いものを持ち上げれば良いわけではありません。水泳には、水泳のための正しい鍛え方があります。 この記事では、水泳のパフォーマンスに直結する筋トレのポイントを分かりやすく解説します。間違った方法で体が重くなるリスクを避け、理想の泳ぎを手に入れるための具体的なメニューを紹介します。部活動の前後や自宅でのスキマ時間を活用して、自己ベスト更 ...